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如何科学的坐月子?

来源:武汉玛丽亚妇产医院 日期:2017-01-09 点击次数:120次 点击咨询 | 预约挂号

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    关于坐月子,自古以来有很多不同的讲究与说法,这让新妈妈们有些不知所措,不知道究竟怎么做才是科学坐月子。其实,科学坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,究竟应该怎样做,看看专家的指点。

    科学坐月子,需注意以下几点

    1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意休息,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

    2、注意观察恶露的颜色。产后要注意观察恶露的颜色。恶露的颜色通常由红变粉变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6周时去医院做产后检查。

    3、保持精神愉快。产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后忧郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

    4、合理安排饮食。产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,产妇需要充足的热量和各种饮食营养,以分泌充足的乳汁。坐月子的饮食原则是:食物要松软、可口、易消化吸收;少吃多餐;荤素相宜,清淡适宜;干稀搭配;这样更利于消化和吸引;不宜食用生、冷、硬的食物;不宜过度、过快进补。

    5、保持清洁卫生。从产后的第二天起,产妇可以和平常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使产妇头皮的血液通畅,精神增加。如果产妇牙龈有问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

    6、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复产妇的体质、体型。一般来说,产后14天,产妇就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒。

    7、绝对避免性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,通常产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,较好是月经恢复后再开始性生活。产钳及会阴侧切缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活。

    温馨提示:随着经济水平的提升,思想观念及生活习惯的改变,越来越多的家庭开始注重科学坐月子。细数当下,不管是产妇到婆家坐月子,还是到娘家坐月子,多多少少都有扯不开的矛盾化不开的结;无论是请月嫂,还是到私人月子会所,都或多或少会有母婴照护不周的顾虑。而医疗级月子会所的出现,打破了以往传统观念,依托专业医院的医疗团队,结合现代医疗护理技术,为妈妈和宝宝提供“多对一”的科学、全面的母婴护理,成为当下很多妈妈们的选择。

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